Con đường đến sức khỏe tự nhiên: 7 cuốn sách sức khỏe đồng hành cùng bạn
- Uyên Trần
- Jan 7
- 12 min read
MỤC LỤC:
***
Bạn có biết sau đại dịch Covid-19, 86% người Việt Nam được khảo sát cho biết họ quan tâm nhiều hơn về sức khỏe của mình, trong đó 96% đang thực hiện các bước để đạt được mục tiêu?
Vậy nên không hề khó hiểu khi số lượng sách về sức khoẻ trên thị trường ngày càng phong phú và đa dạng. Bài viết này tôi muốn gợi ý cho bạn những đầu sách hay về một khía cạnh rất hấp dẫn trong vài năm trở lại đây: sức khoẻ tự nhiên.
Hãy cùng khám phá những cuốn sách nổi tiếng để góp nhặt những kiến thức thú vị, cải thiện vấn đề sức khỏe cá nhân theo con đường thuận tự nhiên nhé!
Thể loại sách sức khỏe
Nếu bạn dạo một vòng ở những nhà sách lớn có thể dễ dàng bắt gặp những cuốn sách sức khỏe với đa dạng các chủ đề:
Sách về dinh dưỡng: các chế độ ăn, thành phần dinh dưỡng trong thức ăn…
Sách về tập luyện: yoga, giãn cơ,…
Sách về các bệnh cụ thể: ung thư, tim mạch, tiểu đường…
Sách về sức khỏe tinh thần: thiền tập, tâm lý trị liệu…
Để đúng với mục tiêu bài viết, dưới đây là gợi ý những cuốn sách hàng đầu, hướng về sức khỏe tự nhiên, để bạn có thể bắt đầu xây dựng một lối sống lành mạnh và hạn chế phụ thuộc vào thuốc, trở thành thầy thuốc cho chính mình
7 cuốn sách sức khỏe tự nhiên hàng đầu
Lưu thông máu tốt hoá giải bách bệnh (Akiyoshi Horie)
Tác giả cuốn sách là Akiyoshi Horie - người thừa kế đời thứ 4 của hiệu thuốc Đông y cổ truyền 90 năm tuổi, cũng là đại diện cho Hiệp hội y học cổ truyền Nhật Bản.
Cuốn sách của ông là những kinh nghiệm tích góp được trong hơn một thập kỷ chữa trị cho hơn 50,000 bệnh nhân trên khắp nước Nhật cũng như nước ngoài.
Tác giả khẳng định ngay từ tên cuốn sách rằng lưu thông máu có thể hoá giải bách bệnh. Ông chỉ ra sự liên hệ mật thiết giữa cơ thể với tinh thần và việc lưu thông máu thật sự ảnh hưởng tới cả thân và tâm bạn mỗi ngày.
Cuốn sách được chia thành các chương rất rõ ràng, giải quyết từng vấn đề một cách triệt để nên rất dễ đọc và tiếp thu. Từ nguyên nhân của các căn bệnh tới cách cải thiện lưu thông máu, ăn gì để sản xuất máu đầy đủ hay thậm chí những thói quen sinh hoạt để cải thiện lưu thông máu ở tĩnh mạch… đều được tác giả hướng dẫn cụ thể.
Qua cuốn sách tác giả muốn bạn đọc hiểu đúng khái niệm “lưu thông máu tốt” chính là cải thiện chất lượng máu của mình. Qua đó hiểu rõ cần thay đổi gì trong những thói quen sinh hoạt, thói quen ăn uống để cơ thể tràn đầy sinh lực và khoẻ mạnh toàn diện. Bởi vì theo lời tác giả “Chất và lượng của máu sẽ quyết định “sự trẻ trung” và “tuổi thọ” ( Nguồn: Trang 30, chương 1)
Đây là cuốn sách rất đáng đọc dành cho tất cả mọi người đặc biệt là phụ nữ. Vì trong sách có đề cập tới những bệnh rất dễ gặp ở chị em như rụng tóc, vô sinh, giảm cân, đau bụng kinh…
Hãy bắt đầu việc cải thiện sức khỏe bằng việc cải thiện chất lượng máu thông qua việc thay đổi những thói quen hằng ngày, đầu tiên và đơn giản nhất chính là tích lũy cho mình những kiến thức cơ bản thông qua cuốn sách này bạn nhé.
Nhân tố Enzyme - Tập 1,2,3,4 (Hiromi Shinya)
Tác giả Hiromi Shinya là giáo sư Đại học Y Albert Einstein và là Trưởng khoa nội soi Bệnh viện Beth Israel. Ông là người tạo ra một cuộc cách mạng cho y học trong việc chăm sóc và nâng cao sức khỏe con người khi khám phá ra "enzyme diệu kỳ" của cơ thể.
Bộ sách này chính là viết về cuộc cách mạng này của ông.
Đây là tên sách cực kỳ nổi tiếng đã góp phần thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt của vô số những người đã đọc nó. Để tóm tắt nội dung cuốn sách một cách ngắn gọn, tác giả muốn nói với độc giả của ông rằng nếu muốn sống khỏe mạnh đừng tiêu tốn hết “enzyme diệu kỳ” của mình.
Enzyme diệu kỳ là khái niệm được tác giả sáng tạo ra, được hiểu là enzyme nguyên mẫu của hơn 5000 enzyme trong cơ thể. Các enzyme này có thể chuyển hoá để trở thành enzyme chuyên biệt khác trong những điều kiện nhất định, nhằm đảm bảo duy trì hoạt động sống của con người. Nghĩa là nếu cơ thể càng nhiều enzyme thì miễn dịch của cơ thể, năng lượng sống càng cao, và ngược lại.
Từ lý thuyết đó ông muốn chỉ cho người đọc phương pháp ăn uống khoa học mà ông đã nghiên cứu dựa trên việc kiểm tra dạ dày của 300.000 bệnh nhân của ông. Không chỉ thế, tác giả còn đưa ra những lập luận đi ngược lại thói quen sinh hoạt thông thường của con người hiện nay như việc ăn thịt đỏ, uống sữa,...
Bộ sách gồm 4 tập:
Tập 1: Phương thức sống lành mạnh: Giải thích về phương pháp, các lập luận, khái niệm Enzyme diệu kỳ, cách áp dụng.
Tập 2: Thực hành: Đi sâu vào việc thực hành phương pháp để sống lâu và khỏe mạnh.
Tập 3: Trẻ hoá: Phương thức trẻ hóa từ lý thuyết về Enzyme
Tập 4: Minh hoạ: Tóm tắt nội dung chính của phương pháp kèm hình ảnh minh họa.
Đây là một bộ sách giá trị, được viết từ chính những kinh nghiệm chữa trị và thực tế cuộc sống của ông nên có độ tin cậy cao, có thể phù hợp với tất cả những tâm trí cởi mở.
Nếu bạn đang cần một động lực để thay đổi hoàn toàn lối sống của mình, hướng tới một đời sống lành mạnh hơn, tự nhiên hơn và khỏe mạnh hơn thì nhất định nên đọc cuốn sách này. Bởi mục đích cuối cùng của tác giả rất rõ ràng, chính là tạo ra một cơ thể không bệnh tật.
Ăn ít để khỏe - 1 bữa là đủ sao cần phải 3? (Yoshinori Nagumo)
Tác giả, bác sĩ Yoshinori Nagumo tốt nghiệp trường Đại học Y Tokyo Jikei, hiện là Tổng Giám đốc phòng khám Nagumo, nổi tiếng trong lĩnh vực phẫu thuật ung thư, giải phẫu ngực tại nhiều bệnh viện lớn ở Tokyo, Nagoya, Fukuoka. Kể từ khi công bố phương pháp ăn “Mỗi ngày một bữa”, bác sĩ Yoshinori Nagumo đã tham gia chia sẻ ở nhiều nơi trên thế giới, trở thành Chủ tịch danh dự của Hiệp hội Y học Chống lão hóa quốc tế.
Tên cuốn sách đã thể hiện rõ nội dung mà tác giả muốn nói, đó là phương pháp ăn 1 bữa mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn. Tác giả đưa ra những quan điểm trái ngược với thói quen ăn ngày 3 bữa thông thường của con người và khẳng định bằng việc áp dụng phương pháp này bạn sẽ có một làn da đẹp, diện mạo trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
Ông cho rằng ăn ít tốt hơn ăn no, cảm giác đói bụng là rất quan trọng đối với cơ thể bạn. Theo quan điểm của tác giả, chúng ta đang ăn quá nhiều và đó chính là nguyên nhân của những căn bệnh nghiêm trọng như ung thư, tiểu đường, mỡ máu … Vậy nên việc ăn ít đi, chỉ 1 bữa mỗi ngày là đủ cho cơ thể hoạt động, từ đó mỡ nội tạng giảm xuống, khiến bạn trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn cũng đang cảm thấy việc ăn uống hiện tại của mình là quá mức cơ thể cần hoặc đơn giản bạn muốn tìm hiểu một phương pháp để giảm bớt thời gian ăn uống mà vẫn khỏe mạnh thì cuốn sách này sẽ phù hợp với bạn. Hãy nghiên cứu thật kỹ cuốn sách và bắt đầu thật từ tốn để cơ thể có thời gian thích nghi nhé.
Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện (Tiến sĩ T.Colin Campbell & Bác sĩ Thomas M.Campbell)
Tiến sĩ T. Colin Campbell là giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Cornell, Hoa Kỳ, ông còn là tác giả của 300 bài nghiên cứu trên các tạp chí chuyên ngành. Bác sĩ Thomas M. Campbell là đồng sáng lập và giám đốc y khoa của chương trình dinh dưỡng thuộc Đại học Rochester.
Cuốn sách này đã được dịch ra hơn 50 thứ tiếng, đủ để chứng minh độ nổi tiếng và sức ảnh hưởng của nó trên thế giới.
Đây không phải là một cuốn sách đơn thuần mà là một “công trình nghiên cứu lớn nhất mối liên hệ giữa dinh dưỡng và sức khỏe”, được thực hiện tại Trung Quốc trong 20 năm của 2 tác giả với những số liệu và kết quả thuyết phục. Từ những dữ liệu được các tác giả cung cấp, bạn sẽ hiểu được những bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện của chính bạn.
Bố cục của cuốn sách được xây dựng cực kỳ khoa học và dễ theo dõi; tác giả nêu ra những nguy cơ bệnh tật hiện nay và giải pháp, đề cập tới những căn bệnh “giàu có” của thời đại như tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư… Không những thế cuốn sách còn nhắc tới một khía cạnh rất nhạy cảm đó là những góc khuất và mặt tối của khoa học ngày nay.
Ông cho rằng gần 90% căn bệnh của con người bắt nguồn từ việc ăn uống tùy tiện, không điều độ và khẳng định thay đổi thói quen ăn uống có thể chữa được rất nhiều căn bệnh.Thông qua cuốn sách, tác giả hướng dẫn cho người đọc một chế độ dinh dưỡng khoa học, hướng đến việc phòng bệnh và chữa bệnh không dùng thuốc.
Theo bác sĩ Đào Thị Thanh Bình, phó Giám đốc bệnh viện Gò Vấp, đây là cuốn sách không chỉ dành cho những người bị bệnh hay những người mong muốn có được cơ thể lành mạnh mà còn dành cho các bác sĩ.
Hãy nghiêm túc nhìn lại chế độ dinh dưỡng của bạn, nghiên cứu cuốn sách với những số liệu và kết quả khoa học để xây dựng cho mình một đời sống khỏe mạnh hơn bạn nhé!
Ngủ ít vẫn khỏe - 5 tiếng là đủ sao phải là 8 ? (Satoru Tsubota)
Tác giả Satoru Tsubota là tiến sĩ y học, bác sĩ thuộc Hội các nhà khoa học nghiên cứu giấc ngủ của con người tại Nhật Bản. Ông đã có hơn 20 năm kinh nghiệm trong thăm khám và nghiên cứu về giấc ngủ của con người.
Cuốn sách được giới thiệu ở đây là một trong những cuốn tiêu biểu của ông về đề tài này.
Bạn từng nghe “dậy sớm để thành công” và bạn cố gắng dậy sớm nhưng không thể duy trì được lâu dài? Bạn thấy uể oải khi thức dậy dù tối hôm trước ngủ hơn 8 tiếng? Nếu đó từng là những vấn đề của bạn thì cuốn sách này sẽ giúp bạn giải đáp một cách thỏa đáng, để dù bạn ngủ ít nhưng vẫn khỏe.
Chúng ta thường được khuyên rằng hãy ngủ đủ giấc, 7 tới 8 tiếng để có đủ năng lượng cho một ngày. Nhưng nếu bạn không thể có đủ thời gian cho một giấc ngủ dài thì trong cuốn sách này tác giả sẽ chỉ cho bạn áp dụng phương pháp ngủ 5 tiếng là đủ.
Theo tác giả, chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ bởi vì:
Chất lượng giấc ngủ = thời gian ngủ * chất lượng.
Tóm lại cuốn sách sẽ làm rõ cho bạn phương pháp để có giấc ngủ 5 tiếng chất lượng mỗi ngày. Nhờ đó bạn có thêm thời gian làm việc nhưng vẫn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Ngoài ra, tác giả đề cập tới kỹ thuật “thức dậy 5 giờ sáng” giúp bạn rút ngắn thời gian ngủ theo cách khoa học và đúng đắn.
Với cuộc sống hối hả và tất bật như hiện nay, cuốn sách thật sự là một cứu cánh cho những người bận rộn. Nếu bạn đang cần thêm thời gian để giải quyết những việc trong ngày nhưng quỹ thời gian quá eo hẹp hoặc đơn giản bạn muốn dậy sớm hơn để làm những việc yêu thích thì hãy đọc cuốn sách và trải nghiệm phương pháp theo hướng dẫn của tác giả. Trải nghiệm của chính bạn sẽ là cách chứng minh thuyết phục và đáng tin nhất.
Ung thư sự thật, hư cấu, gian lận (David Agus)
Bác sĩ David Agus là một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới về ung thư và y học dự phòng. Ông là giáo sư y khoa tại đại học Nam California, đồng thời cũng là tác giả của nhiều cuốn sách về sức khỏe.
Cuốn sách có thể coi như một “cẩm nang về ung thư” từ một chuyên gia đầu ngành với một góc nhìn toàn diện và khoa học. Đúng như tên gọi của của cuốn sách, tác giả đã mổ xẻ căn bệnh đáng sợ này một cách chi tiết trên nhiều phương diện.
Cuốn sách đề cập đến một vấn đề vĩ mô đó là những sự thật bị bóp méo của “ngành công nghiệp ung thư” và lợi ích kéo theo của lĩnh vực dược phẩm.
Ông làm rõ những hiểu lầm phổ biến của con người về căn bệnh chết người này, từ đó giúp con người hiểu rằng ung thư là căn bệnh có thể kiểm soát được nếu phát hiện sớm và điều trị đúng cách. Từ những giải thích trên cơ sở khoa học và kinh nghiệm tác giả hướng dẫn những thực phẩm, chế độ dinh dưỡng dành cho bệnh nhân ung thư; lối sống lành mạnh để phòng bệnh.
Cuốn sách với những lý giải chi tiết và mạnh mẽ là nguồn thông tin đáng tham khảo dành cho mọi người. Bạn sẽ có cái nhìn khoa học hơn và những hiểu biết mới về căn bệnh ung thư, từ đó bớt dè dặt, sợ hãi với căn bệnh “tử thần” này.
Những Phương Thức Phục Hồi Sức Khỏe Theo Tự Nhiên (Nishi Katsuzo)
Nishi Katsuzo là một bác sĩ và nhà nghiên cứu y học người Nhật, nổi tiếng với hệ thống chăm sóc sức khỏe tự nhiên mang tên Nishi Shiki (Phương pháp Nishi), với mục đích cải thiện sức khỏe con người không dựa vào thuốc mà tập trung vào lối sống và thói quen lành mạnh.
Những phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên là cuốn sách trình bày các nguyên tắc sống và chăm sóc sức khỏe theo Phương pháp Nishi. Tác giả nhấn mạnh rằng sức khỏe con người không chỉ phụ thuộc vào y học hiện đại mà còn cần sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và môi trường tự nhiên.
Nội dung sách tập trung vào 6 nguyên tắc cơ bản giúp phục hồi và duy trì sức khỏe trên toàn bộ các phương diện bao gồm tư thế sinh hoạt, hít thở, dinh dưỡng, ngủ, vận động và tinh thần.
Cuốn sách nhấn mạnh triết lý “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, khuyến khích mỗi người tự chịu trách nhiệm với sức khỏe của mình bằng cách sống đúng theo quy luật tự nhiên.
Một câu rất truyền cảm hứng từ cuốn sách đó là “Hãy để cho sự bất tử có thể không bao giờ đạt được nhưng sự trẻ trung thì sẽ không bao giờ mất đi.” Bạn hãy đọc những khám phá vĩ đại của cuộc đời tác giả thông qua cuốn sách giá trị này để sống một cuộc đời chất lượng và khỏe mạnh hơn.
Lưu ý khi đọc sách sức khỏe
Bạn vừa đọc xong phần tóm tắt 7 cuốn sách hay về đề tài sức khoẻ tự nhiên, xây dựng lối sống hạn chế, thậm chí không dùng thuốc.
Như bạn biết, những cuốn sách là kho trí tuệ rẻ nhất mà chúng ta có thể dễ dàng tìm kiếm những kiến thức, nhưng cũng vì thế cần phải có những lựa chọn đúng đắn ngay từ đầu, bởi vì sức khỏe là quan trọng nhất với mỗi con người. Để bạn đọc tự tin với những lựa chọn sách và phương pháp, dưới đây là một vài lưu ý chia sẻ cùng bạn:
Cách lựa chọn sách: phù hợp với nhu cầu tìm kiếm kiến thức hoặc sức khỏe của bạn, cách trình bày dễ hiểu, được giới thiệu hoặc có đánh giá tốt, tác giả đáng tin cậy.
Áp dụng kiến thức từ sách: hiểu rõ tình trạng sức khoẻ của mình, nghiên cứu kỹ phương pháp, theo dõi những biểu hiện của cơ thể khi áp dụng để điều chỉnh nếu cần thiết, không nóng vội có kết quả ngay.
Tham khảo ý kiến: của những người đã thực hành phương pháp hoặc của bác sĩ và những người có chuyên môn.
Không có phương pháp nào đúng hơn mà chỉ có phù hợp hơn, hãy tìm hiểu kỹ và tự trải nghiệm.
Kết luận
Con đường tới sức khoẻ tự nhiên là một hành trình cần thời gian, để chúng ta sửa sang toàn bộ lối sống và từ đó xây dựng kiên cố lại ngôi đền sức khoẻ của chính mình.
Những cuốn sách sức khỏe không chỉ cung cấp kiến thức mà thông qua việc áp dụng những phương pháp đó giúp chúng ta hoà hợp với cơ thể mình, khỏe mạnh hơn, sống bình an hơn, tự do hơn. Hãy bắt đầu thay đổi từ những điều đơn giản và kiên nhẫn với bản thân mình, bởi vì sức khỏe là tài sản lớn nhất, xứng đáng là mối quan tâm lớn nhất của bạn.
Bạn đã trải nghiệm những phương pháp nào, hãy cho tôi biết nhé!
***
Comments